Aerobic Fitness
Аеробика, тонизираща гимнастика и фитнес тренировки за отслабване в Бургас

Трябва ли да имам план... за себе си?

Трябва ли да имам план... за себе си? - Изображение 1

Е, как ще изглеждаме на плажа, или изобщо в по-оскъдно облекло това лято?
Нали никой не се съмнява, че и дъждът ще спре и ще приберем в гардероба робите и големите обемни дрехи!
И как ще се чувстваме тогава?
Като миналата година?
Или малко ще пораздвижим нещата!

За тези, които нямат идея как да излязат от порочния кръг: "Безразборно хранене = липса на енергия + неодобрение на собствения образ в огледалото, който може да се "потуши" само с още ядене, което пък ще доведе до още неодобрение и т.н. и т.н.... - предлагам един от работещите варианти за оправяне на "положението"! :)

 

1. Наложете си да останете САМИ за час-два, или колкото ви е нужно, но да не ви разсейва никой - даже и фейсбук!

 

2. Опитайте да погледнете на себе си като страничен наблюдател!

Знам, че не е лесно! Нормално е, всеки от нас да мисли за себе си по-приятнички неща, които си въобразява, че притежава или му се иска да ги притежава, но... в 99,9% от случаите НЕ Е така!


3. Спрете да се самосъжалявате - докъдето сте я докарали, дотам! Времето няма да се върне! По-важно е КАКВО ще правите оттук-натаък!

 

4. Поставете си цел!
Незнаете как се поставя цел? Или бъркате цел с мечти?

Целта е желание, което има всички реални предпоставки да бъде реализирано в определен срок!
Пример: Искам да отслабна 11 килограма!
Тук, често е поставен и един от големите Капани номер 1: искате да отслабвате, хей-така по принцип, или искате наистина да отслабнете СЕГА?

 

5. Поставете си срок за изпълнение на задачата!
Пример: Искам да отслабна 11 килограма за 4 месеца!

 

6. В тази точка има 2 варианта:

а) обръщате се към треньор и му заявявате целта и сроковете си;
или
б) започвате да планирате самостоятелно ежедневието си ден по ден за 4 месеца напред!

 

7. Правите списък на всички Безполезни храни и - ако ги имате по шкафовете в къщи, ги подарявате на който ги иска!

И повече НЕ ГИ КУПУВАТЕ, за да ви дразнят!

 

8. Състаяте план за това, как би изглеждала една седмица:

а) Правите списък на залите, в които можете да тренирате поне 3 пъти седмично ИНТЕНЗИВНО!

Внимание: тук е капан номер 2!

За отслабване ви трябват интензивни тренировки! И в това число НЕ влизат: танци (народни, латино, бачата, зумба, салса, ориенталски и т.н.); йога; пилатес; каланетика; лека гимнастика и подобни!*

Тук ключовата дума е Интензивност!


б) След като решите в кои 3 три дни ще тренирате, определяте и в кои 3 дни ще правите дълги разходки (без да ядете по време на разходките! :)
Пример:
- понеделник, сряда и петък: тренировки;
- вторник, четвъртък и неделя: разходки.

 

в) чудите се къде е съботата? :)

 

9. В този момент поглеждате списъка и се хващате за главата!
Най-големият въпрос е: "Откъде ще намеря време за всичко това?"
А, извинете ме, но откъде намирате време да сте редовно във фейсбук, да гледате великите супер-интелектуални предавания по телевизията, или да обикаляте кафетата с едни и същи хора, за да си говорите едни и същи неща... Мисля, че вече разбрахте откъде ще намерите време!

 

10.  Свеждате списъка до дните от седмицата и разграфявате ден по ден какво ще се случва следващите 4 месеца!
- понеделник - тренировка от ... до...;
- вторник - разходка преди работа от... до... + след работа от... до...;
- сряда....
....
- събота - пазар, почивка, някоя кулинарна "глезотия", малко време за близките и .... както сте си подредили живота!
- неделя...

 

Вече знаете какво да правите и как да подредите ежедневието си, за да ви се случи най-после тази велика мистерия ОТСЛАБВАНЕТО!

Смятате, че това е трудно постижимо?

И как го решихте, моля, без дори да сте си направили труда да изкарате и за една седмица с подобен план?

В мислите си вече го "разиграхте" и решихте, че това е напълно достатъчно, за да го заклеймите!

Едва ли ще сте по-далече от истината!


Само и единствено, когато всеки от нас започне да ДЕЙСТВА за решаването на този или който и да е личен въпрос, (или наболял проблем), САМО тогава ще има раздвижване по разрешаването на този проблем!


Теориите са нещо прекрасно, но тяхната функция е да ни дадат единствено представата за това, какво би станало, ако...
А за да се извърши един процес, (като отслабването!), той би трябвало да започне да се прави реално, не на теория, а на практика!

Дали предложеният план е най-великият на света? :)
Разбира се, че не!

Ако искате промяна, или някакво раздвижване в живота, тялото, или визията си трябва да си помогнете първо сами!

Да разберете кое е онова, което ви спъва, което ви кара да не се чувствате във форма, да не сте щастливи, или да не изглеждате добре!

Не се оставяйте прекалено дълго да трупате в себе си отрицателни неща - емоции, отровни хора, лоши колеги, непотребни навици, гадна и опасна храна!

Дори и в по-безисходни ситуации, ако тръгнем да търсим варианти, все в един момент ще ги намерим!

Пожелавам ви успех от цялото си сърце!

 

-----------------------------

* Посочените тренировки са свързани само с текущия пример - отслабване за 4 месеца! :)