Описание: Лятната програма е съобразена с топлото време, упражненията са по-скоро основни и базови, могат да бъдат изпълнени при всякакви условия - домашни или навън.
Времетраене: 1 месец.
Ниво: Начинаещи // Средно напреднали // Напреднали // Подходяща за отслабване
Уреди: Гирички, ластик, постелка
Хранителни препоръки при отслабване: Ограничете до минимум бялата захар, бялото брашно, белият ориз, прясното мляко, пърженото. Намалете порциите :)
Внимание! Файловете с тренировките се намират под статията в удобен за принтиране А4 формат!
П Л А Н на П Р О Г Р А М А Т А:
Седмица 1:
Седмица 2:
Седмица 3 = Седмица 1
Седмица 4 = Седмица 2
Препоръка: При желание можете да направите програмата 2-месечна, но след това е добре да смените упражненията, за да не се създаде навик към тях и да загубят първоначалното си положително влияние.
Успех!